Web sitemize hoşgeldiniz.

İsveç Diyeti

İsveç diyeti en fazla 13 gün sürmektedir. Diyeti kesmek isterseniz 6. Günde kesebilirsiniz. En az 3 aydan kısa sürede diyeti tekrarlamamanız gerekir. Günde 2 lt su içmelisiniz.

1.GÜN

Sabah: 1 fincan sade kahve,1 tane kesme şeker

Öğle: 2 tane katı yumurta,1 porsiyon haşlama ıspanak, 1 tane domates

Akşam: 200 gr biftek, yeşillik salatası, 1 tane meyve

2.GÜN

Sabah: 1 fincan sade kahve,1 tane kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

3.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1adet kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve 1 adet meyve

Akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillik salatası

4.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

5.GÜN

Sabah: 1 tane rendelenmiş havuç limonlu

Öğle: 200 gr kadar haşlanmış yağsız balık(limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 tane biftek, salata ve brokoli

6.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr kadar tavuk (derisi alınmış), salata

7.GÜN

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et, 1 tane meyve

Akşam: Hiç bir şey yemek yok

8.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 adet domates

Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşillik salatası

9.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşillik salatası, 1 tane meyve

10.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve 1 çeşit meyve

Akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillik salatası

11.GÜN

Sabah: : 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

12.GÜN

Sabah: 1 tane rendelenmiş havuç limonlu

Öğle: 200 gr haşlanmış yağsız balık

Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli

13.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker

Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr derisi alınmış tavuk, yeşillik salatası

TAVSİYELER

  • Brokoli olmadığında yerine karnabahar yiyebilirsiniz.
  • Yüksek kolesterolü olanlar yumurtanın akını yiyebilirler.
  • Ölçü belirtilmeyen yiyeceklerden abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Diyette yer alan salataları mutlaka limonlu ve zeytinyağlı tüketiniz.
  • Diyet ağır gelirse 6. Günden sonra kesip en az 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç diyeti aksamadan uygulandığında haftada 7 ile 20 kilo arasında kilo verilmektedir. Ayrıca metabolizmayı tamamen değiştirdiğinden 2 yıl boyunca kilo alınmasını engellemektedir.  Fakat 35 yaş üstü sağlık problemi olan kişilerin diyeti uygulaması sakıncalıdır.

Etiketler:

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ